trening rzezba

To ze wydaje ci sie ze troszke uroslas na poczatku to normalne. rob jak Skalar mowi trening silowy i aeroby ja tak cwicze kiedy przygotowuje sie do sezonu i jestem zadowolony. ktos kto ci powiedzial ze tak bedziesz cwiczyc na mase rozroznia tylko dwa rodzaje treningow masa i rzezba a nie tylko takie sa;)

Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży... Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr. Trening masa/rzezba? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35

[...] Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Po 2 ten trening jest zły, ale czemu i jak to zmienic, powiem Ci jak napiszesz więcej o sobie.

Ja bym polecał panu normalny trening masowy ( do konca zimy) a potem jak zacznie sie lato to rzeźba, areobik, a6w ,i na 100% bedzie dobry efekt. Sam tak robie Pozdrawiam

przez wakacje mój trening opierał się na planie Rzeźba 2007 Michaila, ciężary na 55- 65%, duża ilość serii, ilość powtórzeń jak przy masówce. Dieta to głownie unormalizowane posiłki bez śmieci, wieczorem po treningu ryba bądź kurczak na parze + warzywa

[...] ich mniej). Na rzezbie, czyli redukcji masz ujemny bilans kaloryczny dzieki temu spalasz tluszcz i miesnie sie uwidaczniaja, pojawia sie ich ladniejszy zarys. Rozni sie tez trening, wykonujemy wiecej powt. niz na masie. Pamietaj zeby robic rzezbie trzeba miec co rzezbic a przy twoim wzroscie i wadze to tylko w gre wchodzi masa. Z tej wypowiedzi [...]

1. WIEK:pełnoletni 2. WAGA:90+ 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40+ -klatka:? -udo:? -talia: pasek nosze w każdych spodniach 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4+ 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo za dużo 8. TRENING:obecnie rzeźba 9. CEL CYKLU:masa masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:będzie 2 [...]

Zgodzę się jak najbardziej z tym co napisane wyżej, przy czym, jezeli autor ma 15 lat-wszelkie boostery i termogeniki odpadają...Dla jego własnego dobra I tak jak napisał w sumie apokalipsa....Raczej rzeźba, bo trening stricte siłowy w tym wieku niekoniecznie jest mądrym rozwiązaniem.

[...] czyli być wielki jak 3-drzwiowa szafa, tylko mieć taką sylwetke fitness czyli szczupły ale suche, wyrzezbione i wedefiniowane mięśnie (tzw. plażówke) to musze jakis inny trening robic czy normalnie napierw masa a potem rzezba ? Odp. Co prawda miałem trudności ze zrozumieniem tego pytania ale w końcu mi się udało dojśc do sedna sprawy. A [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100? -udo: ? -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie rok 6. DIETA: ostatnio brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: kiedys masa teraz probuje to i to zrobic :) 9. CEL CYKLU: masa+rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Wiek 18 Waga 84 Wzrost 183 Cel do osiągnięcia - rzezba + masa Staż - rok Aktywność fizyczna: ciągła... 3x w tyg siłowy, 2x w tyg koszykówka. weekend piłeczka Codziennie pompki, 3x w tyg hantle + sztanga, drążek. I chciałbym w to wpleść brzuch jeszcze. Jaki trening zacząć na niego zatem? Zmieniony przez - matmich w dniu 2009-10-13 15:52:11

no więc tak jeśli rzeźba to po każdym treningu aeroby (30-60min) co do tego wiszenia na drążku to jest ono na przedramie i wisisz ile tylko dasz rade ;) nie ćwicz tak często góra 4 razy w tyg np pon sr pt sobota ;) a jeśli nie masz sprzetu to zapraszam do działu trening w domowych warunkach czy coś takiego ;)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 87(wyplukany glikogen)-90(na lawodnaiu) Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 82 Obwód uda : nie mierzylem ale duze jest Obwód łydki : ? Staż na siłowni : 10 lat Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 100g Ilość [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2gr -węglowodany: 6gr -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+wino 2 lata temu 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: silowy nastepnie rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

ułóż trening i najwyzej wprowadzi sie korekty.nikt Ci gotowca nie da.troche masz dziwny cel masa i rzezba.rzeby rzezbnic trzeba najpierw nabrac masy.a to wymaga troche czasu.wiec skup sie na masie.

Przede wszystkim napisz czy widzisz jakies efekty treningu ? Z pewnoscia wzrosla sila brzucha i wytrzymalosc :) - Zaloze sie ze spokojnie na drazku jestes w stanie uniesc kilka razy nogi ponad glowe, ale jak z rzezba? Moze masz fotki przed rozpoczeciem cwiczen i aktualne to wrzuc. Dieta to podstawa, ale absolutnie nie polega na pomijaniu posilkow [...]

Jakas ankieta moze ? Cwiczysz sam brzuch? Wg mnie mozesz tak cwiczyc. Zroznicowany trening brzucha jest dobrym rozwiazaniem. Efekty tzn. co?: rzezba, masa, sila? Jakies efekty beda ale zaleza jeszcze od diety, rodzaju cwiczen, ilosci serii, powtorzen, obciazen, predyspozycji.

[...] suple ? Tym TSE chcialem wzmocnić proces redukcji , a bieżnia , nie jestem za bardzo obcykany w tym temacie ale aeroby mają glowny wplyw na redukcje , chyba ,że się mylę , mogę trenować ale głównie chodzi mi o redukcję później rzeźba ale jeżeli trening wspomoże moją redukcję to bardzo chętnie o i jak w końcu jest z treningiem interwałowym ?

[...] to nie bedzie SOGA" dawaj teraz soga leszczu mogło być więcej, ale z w miarę dobrą michą wytrzymałem tylko miesiąc, może 5 tygodni, reszta to już żarcie żeby tylko na trening siła była Siła czyli to co dzieciom najlepiej smakuje Kreatyna niewątpliwie nadała rozpędu i sporo kilogramów dzięki niej weszło PRZYSIAD na początku 110kg x 5 to [...]

Normalnie :) da sie to polaczyc :) rob sobie normalne treningi na silowni co drugi dzien nie wiem na co tam chcesz masa / sila / rzezba i dolaczaj poprostu te standardowe armwrestlinogwe :) Taki trening silowy mozesz traktowac jako rozgrzewke przed ostrym treningiem na armwrestling.